두부나 계란, 바나나를 조금 드셔보세요..
우유를 따뜻하게 데워서 드시는 것두 도움이 됩니다.. ^^
주무시기 전에 간단히 운동을 하시는것두 좋습니다..
뭐 전문가들은 자기 직전에는 운동 하지 말라구 하는데...
제 경험으로는.. 격렬한 운동 말구 맨손체조 정도는 오히려 도움이 되더군요..
체온이 떨어지면 잠이 오게 되는데... 맨손체조 정도로 약간의 워밍업만 하구서
잠자리에 들면.. 자연스럽게 체온이 떨어져서 잠이 오게 되더라구요..
격렬한 운동은.. 자율신경을 흥분시키기 때문에.. 오히려 잠을 쫓습니다..
올리신 글을 보니 일시적으로 잠이 오지 않는 경우인거 같은데요...
아마.. 일시적으로 생체리듬이 깨져서 그런것 같군요..
보통 며칠 그러다 마는데.. 아주 무식하구 원시적인 방법이 하나 있긴 합니다..
하루 날을 잡아서.. 무슨일을 하든.. 날밤을 꼴딱 새는겁니다.
그리고 그 다음날 절대 낮잠을 자지 말구.. 더 활발하게 움직이는 겁니다.
(우리님의 정확한 나이는 모르겠지만.. 접때 볼파크 갔을때 뵌 바로는..
하루 정도 그렇게 무리를 해두 코피 쏟거나 할 나이는 아닌듯 합니다.. ^^)
그리구나서 그날 밤에 목욕재계하시고.. 평소와 같은 시간에 잠자리에 들어보세요..
머리를 베개에 붙이자마자.. 곯아 떨어지실겁니다.. *^^*
그렇게 푹 자구 나면.. 그 담부턴 또 정상적인 리듬으로 돌아오게 되죠.. ^^
좀 무식한 방법이긴 한데... 가장 단기간에 승부를 볼 수 있는 방법이기도 합니다.. ^^
